Sanft schlank durchs Leben PLR

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Beschreibung

Jeder der schon einmal vor dem Problem stand, so jetzt muss ich Gewicht verlieren, weiß auch wie schwer es ist. Wir sprechen hier nicht von zwei oder vier Kilo abnehmen wir sprechen hier von 10 und mehr Kilo abnehmen. Ja viele meinen sogar, dass er nie Gewichtsprobleme gehabt hat und er wird sicher keine bekommen, das ist leider fast nie richtig. Vielen Damen oder auch Herren ergeht es so, dass Sie bis zu 35 bis 40 Jahren nur einige Kilo zugenommen haben aber die wiederum schnell wieder verlieren, aber irgendwann blieben die Kilos…….

Inhalt

VORWORT…………………………………………………………………………………………………………………………….. 4

WARUM SIND WIR SO ÜBERGEWICHTIG?……………………………………………………………………………………… 7

Abnehmen geht NICHT so einfach, oder doch?………………………………………………………………………………… 9

DER STOFFWECHSEL UND DAS GEWICHTS VERHÄLTNIS…………………………………………………………………… 10

SIE MÜSSEN DIE RICHTIGE EINSTELLUNG BEKOMMEN…………………………………………………………………….. 12

DIE DIÄT DER UNTERNEHMEN UND DIE MODE DIÄTEN…………………………………………………………………… 15

ERSTE SCHRITTE……………………………………………………………………………………………………………………. 19

WAS JEDER ESSEN SOLLTE………………………………………………………………………………………………………… 23

VERBOTENE LEBENSMITTEL BEIM ABNEHMEN……………………………………………………………………………… 26

Getränke…………………………………………………………………………………………………………………………….. 26

Verpackte Fertiggerichte…………………………………………………………………………………………………………. 27

Brot…………………………………………………………………………………………………………………………………… 27

Konserven……………………………………………………………………………………………………………………………. 28

Fleisch………………………………………………………………………………………………………………………………… 28

Milchprodukte………………………………………………………………………………………………………………………. 29

Gemüse und Obst………………………………………………………………………………………………………………….. 29

WIE WIR RICHTIG EINKAUFEN FÜR IHRE DIÄT……………………………………………………………………………….. 30

BEWEGUNG UND ABNEHMEN………………………………………………………………………………………………….. 32

DIE RICHTIGEN EINZELÜBUNGEN………………………………………………………………………………………………. 37

EFFEKTIVE ÜBUNGEN FÜR DEN MUSKELAUFBAU……………………………………………………………………………. 38

ÜBUNGEN GEGEN CELLULITE……………………………………………………………………………………………………. 39

TÄGLICHE BEWEGUNG FÜRS ABNEHMEN…………………………………………………………………………………….. 40

ANDERE ÜBUNGSFORMEN………………………………………………………………………………………………………. 41

LERNEN SIE KALORIEN ZU ZÄHLEN……………………………………………………………………………………………… 43

 

 

 

 

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